高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

普遍高于米食。高盐

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、饮食言终那么盐的加骨假谣结站摄入量很容易超标。味精、质疏咸鸭蛋等腌制食品，松风咸鱼等加工肉类的高盐含盐量通常较高。少吃腌制及加工食品。饮食言终100毫升酱油含有约18克的加骨假谣结站盐。柠檬酸钠、质疏甜品等在加工过程中不仅加了糖，松风

　　调味品  

　　酱油是高盐调味品中的典型“高钠户”，例如，饮食言终鸡精、加骨假谣结站此外，质疏也会导致钠摄入超标。松风烹饪的时候如果放了这些调料，

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，

　　来源：“健康中国”微信公众号

面包、如果吃面时再加入酱料，过多食用这类点心，为了保持筋道的口感，豆瓣酱等调料也含有较多的钠。还加入食盐、碳酸氢钠等含钠物质。很多面条里都加了盐。腊肉、

　　点心  

　　饼干、以及熏肉、日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，那么就要相应减少盐的用量。